Пожалуй, стойка на доске – это основа успеха и совершенствования в данных дисциплинах, например, вейкбординге.
Основные моменты, на которые она влияет – это распределение нагрузки на колени и спину (наиболее уязвимые и нагруженные части тела спортсмена), а так же повышение контроля над своим спортивным снарядом.
Поэтому, отнестись к этому моменту необходимо с серьезной долей внимания, чтобы вейк уикенд не превратился в проблему.
Основные моменты
Большую часть болезненных ощущений и нагрузки тело переносит после прыжков, точнее приземлений. Тело инстинктивно тянется вперед, дополнительно напрягая спину и колени, что в худшем случае может стать причиной падения или даже травмы. Поэтому очень важно вейкборд обучение начать с того, чтобы вовремя ловить равновесие и удерживаться на борде.
Первостепенными при выборе своей личной стойки являются определение ее угла и ширины.
Угол
Приземление после трюка – это возникновение дисбаланса на одном из концов доски, который райдер компенсирует одной из ног, нагружая колени.
Для того, чтобы определить, как кататься на вейкборде и выбрать оптимальное для себя положение, сделайте несколько упражнений. Для начала нужно встать в комфортную позу, с ногами на ширине плеч, ступни должны быть параллельны, без углов. Теперь нужно перенести центр тяжести в лево-право и обратить внимание на участок стопы, который при этом больше всего напрягается. Теперь разверните ступни на небольшой угол по отношению друг к другу (не больше 5 градусов) и повторите процедуру.
В результате нужно найти позицию при которой площадь стопы используется в наибольшей степени для распределения нагрузки.
Ширина
Основным поводом для изменения ширины стойки становится частое заваливание вперед при езде. В этом случае, в большинстве случаев, оказывается, что она слишком узкая. Некоторое изменение в сторону расширения стойки позволит работать коленям правильнее, распределяя эффективно нагрузку.
Приемами определения своей позиции можно считать несколько упражнений. Для начала нужно сделать несколько приседаний с ногами на ширине плеч или даже уже, при этом пятки от пола отрывать нельзя. В процессе нужно запомнить: какая и на какие участки (колени, спина) возникает нагрузка. Затем повторяется все тоже самое, но ноги раздвигаются на 10 см. Таким образом можно найти свое положение, при котором спина не будет получать серьезные нагрузки, а большую часть веса при приземлении будут амортизировать колени.
При этом нужно помнить, что тело уникально и ваша стойка так же. Поэтому, уделить этому моменту нужно серьезное внимание и пройти соответствующие вейкборд уроки.
А потренироваться в устойчивости и правильности стоек приглашаем с нами на Филиппины в вейкборд лагерь! Скидки и отличное настроение уже ждут!