Никогда инструктора не устанут рассказывать о важности разминочных упражнений.
Оно и понятно, ведь только подготовив как следует мышцы к нагрузкам, можно рассчитывать на продуктивные и безопасные экстрим занятия.
Вашему вниманию наглядный пример, который демонстрирует простейшие упражнения.
Если руководствоваться этим комплексом, либо аналогами, то можно рассчитывать на отличные результаты.