Прыжки на батуте – это не только возможность весело провести время.
На самом деле все большую популярность набирает такой вид тренировок, как джампинг. Подразумеваются при этом прыжки на батуте, которые исполняются с целью похудеть и привести тело в норму. Для этого имеются специальные спортивные снаряды, которые можно использовать как в тренажерном зале, так и дома.
Ознакомимся с особенностями этого рода занятий.
В простейшей форме батут для джампинга выглядит как каркас на стойках, с натянутой мембраной. Некоторые модели оснащаются ручкой, за которую нужно держаться во время занятий.
Положительная сторона батута сводится к тому, что при тренировке работают в комплексе многие группы мышц, которые при традиционных занятиях приходится прорабатывать по отдельности. Однако, нет лишней нагрузки на лодыжки и колени. Благодаря специально разработанным комплексам упражнений, можно эффективно прорабатывать все проблемные зоны тела.
При покупке стоит учитывать, профессиональное или любительское оборудование вам нужно. Первые используются в спортзалах, а вторые идеально подойдут для дома.
Благодаря своим особенностям, в первую очередь тренируется в процессе прыжков сердечная мышца и сжигается масса калорий. При этом на позвоночник и суставы нет большой нагрузки. Параллельно развивается гибкость и координация движений.
Кроме того, при прыжках, вместо утомления и физической усталости, джампер получает экстрим заряд бодрости и эмоциональное удовлетворение.
В качестве результата трудов – укрепление суставов, в особенности голеностопных и коленных, растет тонус мышц, эффективно снижается вес, обменные процессы активируются, тренируется вестибулярный аппарат. Так же прыжки хороши в качестве профилактики плоскостопия.
При этом стоит учитывать ограничения и недостатки занятий. В первую очередь нужно подчеркнуть, что такие тренировки противопоказаны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями дыхательных органов, нарушениями опорно-двигательной системы, эпилепсией, воспалениями и хроническими инфекциями в острой форме.
Стоит отметить, что дамы, занимающиеся джампингом, заметили повышение тонуса, общее улучшение состояния и быстрое снижение веса.
Позже рассмотрим некоторые тонкости упражнений и принципы тренировок. А пока вы можете самостоятельно почувствовать всю прелесть такого рода спортивных занятий, отправившись с нами в ближайшую пятницу на ночь батутов.