Каким бы замечательным снарядом не был батут, прыжки быстро приедаются.
И тогда волей-неволей приходишь к выводу, что можно попробовать осваивать некоторые трюки, что значительно разнообразит процесс. В этой ситуации лучше всего следовать определенному алгоритму, который позволит снизить травмоопасность и сделает тренировки эффективнее.
Первое движение, которое позволит осваивать более сложные прыжки – это подъем коленей. Его цель, научиться быстро прижимать колени к животу в воздухе.
Далее осваивается прыжок с ногами врозь и вперед.
После освоения их пора приступать к прыжкам с полуоборотом, а затем делать уже полный оборот.
Теперь нужно приучать тело правильно падать. Суть в том, что вы приземляетесь на полотно из полуоборота, после приземления выходите на полуоборот, вращаетесь на 180 градусов после приземления. Эти упражнения позволят научиться подключать бедра, с легкостью входить/выходить из оборотов.
Теперь падаем на спину и живот. При этом так же практикуются входы и выходы из оборотов – осваиваются основополагающие движения назад и вперед.
Далее идет “колыбель” – падение на спину с выходом в положение сидя в воздухе, затем аэроплан, из которого после полного оборота идет приземление на спину.
“Коуди” – сальто с падением на живот и выход в обратное сальто.
“Барани” – переднее сальто с полуоборотом.
Затем осваивается прыжок на руки – при котором вы падаете на живот с выгнутой спиной и выставленными вперед руками.
Эти движения необходимо тщательно отработать, буквально прописать в телесную память. Движения исполняются от бедер, руки вытягиваются в направлении вращения. После ознакомления с этой базой можно приступать к отработке сальто вперед (комбинация прыжка с подъемом коленей и падения на живот) и назад (падение бедрами вперед с выходом на прыжок с подъемом коленей и падением на спину).
Экстрим движения так же требуют соблюдения некоторых правил. Прыжки выполняются с середины батута и заканчиваются на том же месте. При сохранении верной позиции, после толчка пальцами ног, идет прыжок назад, пятками – вперед.
Если освоить правильное завершение прыжков не удается, то стоит попробовать держать в напряжении ягодицы и живот.
Важно так же помогать себе руками при любых движениях.
Начать экстремально совершенствовать свое мастерство можно с нашей компанией, ведь мы каждую пятницу проводим ночи батутов!