Сразу можно отметить, что батут крайне многогранный снаряд, который позволяет совмещать множество типов тренировок.
Интенсивные занятия можно сравнить с пробежкой в среднем темпе, причем, четверть часа прыжков по затратам энергии равносильна четырем километрам. Однако, нужно четко подбирать программу занятий в соответствии с ожиданиями, чтобы понимать: что и зачем вы делаете.
Комплексы экстрим упражнений наиболее эффективны при индивидуальном подходе, потому без услуг тренера не обойтись. Работать можно в рамках дисциплины над вестибулярным аппаратом, координацией движений, выносливостью. Не редки и различные сочетания упражнений, позволяющие развиваться в комплексе. Кстати, кроме указанных систем активно работает при прыжках зрение, нервная система, а так же все группы мышц приводятся в тонус. В общем, разнообразие методов тренировки действительно впечатляет, но начинать традиционно нужно с простого, а для отработки техники оптимальный вариант – это общение с инструктором и походы в специальный зал с батутами.
Экстремально заниматься можно и для сжигания жира. Однако, механизм похудения в таком случае не так прост, так как занятия должны быть достаточно продолжительными. Начало тренировки сопровождается расщеплением углеводов, которые дают энергию мышцам. Этот процесс идет примерно 7-10 минут с начала прыжков, но затем распад замедляется и начинается ускоренное сжигание жиров.
Кроме того, многие медики считают батут прекрасным средством для выведения токсинов, разгрузки сосудов и усиления иммунной системы. В таком ключе лучше всего работают длительные аэробные нагрузки. Хорошо укрепить таким образом можно сердце и мышцы вообще. Дело в том, что при прыжках появляется постоянное гравитационное напряжение, которое поддерживает даже редко задействуемые группы в активном состоянии.
Тренировки проходят группами, но на батут выходят по одному. Предварительно нужно тщательно разогреть тело, для чего проводят разминку. На первых занятиях тело получает базовые знания о спорте и в дальнейшем работает все эффективнее, без робких и неуклюжих движений. Поработав над базовыми упражнениями около месяца, по указке инструктора можно будет переходить к более сложным фигурам.
Начать же работу над собой в таком развлекательном формате можно в нашей компании. В конце еженедельных трудовых будней мы постоянно посещаем по ночам батуты.