Буквально десять лет назад экстремально прыгать на пружинящем полотне могли только спортсмены.
Теперь же каждый желающий может отправиться в специальный зал или приобрести устройство, соответствующее карману и доступной для его установки площади. В этой связи не помешает немного рассказать об этих системах, чтобы начинающие прыгуны получили представление о том, с чем им предстоит столкнуться.
Множество разговоров ходит о том, насколько полезны подобные экстрим развлечения. В действительности нужно понимать, что это полноценный спорт, который может быть травмоопасен и вреден при наличии противопоказаний. Однако, если у вас нет проблем, которые не позволят заниматься (проконсультируйтесь с терапевтом), то можно ожидать целого ряда положительных эффектов от занятий, а именно:
— развития вестибулярного аппарата, улучшение координации движений;
— эффективной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма;
— профилактики проблем с опорно-двигательной системой и поддержание мышц в тонусе;
— постепенного снижения веса, путем сжигания калорий;
— положительного влияния на эмоциональное состояние, вплоть до снятия стресса.
Что касается ограничений, то в основном не рекомендуются тренировки рассматриваемого формата людям с серьезными проблемами с опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системой.
Прежде чем начать прыгать на батуте, нужно как следует подготовиться. Подразумевается при этом изучение техники безопасности, о которой мы уже неоднократно говорили, и подбор подходящей одежды.
Стоит помнить, что для тренировок подойдет любая облегающая одежда без застежек, кнопок и молний, которые могут привести к травме. От обуви и вовсе можно отказаться, но при регулярных занятиях не помешают простейшие чешки. Важно, чтобы вся выбранная вами одежда была удобной, комфортной и не стесняла движений. Кстати, при тренировках из карманов лучше все выложить, чтобы максимально снизить риск получения травмы.
Из полезных советов можно дать следующие:
— не стоит думать о пространстве впереди, которое нужно для прыжка, так как при правильной стойке вы будете отталкиваться и приземляться в центр. Если техника верна, то толчок пятками приведет к смещению вперед, а носками – назад;
— при трудностях с окончанием прыжка стоит попробовать напрягать ягодицы и живот;
— в процессе важно помогать руками в каждом движении, что позволит правильно выполнять прыжки.
И не стоит ограничивать свои занятия одиночеством, ведь прекрасно провести время такого формата можно в доброй копании. Например, мы уже давно ходим по пятницам и субботам в зал с батутами, приглашаем!