В финале нашего, довольно мрачного, цикла, поговорим о травмах коленей и голеностопа.
Колени — это одна из самых уязвимых частей тела райдера, решившего кататься на сноуборде. Проблема в целом ряде факторов. Изначально мы редко в повседневности развиваем эту часть тела, что делает ее крайне уязвимой пред лицом непривычных нагрузок.
Одно из неприятнейших явлений – это перелом колена, который возникает при сильном падении и ударе о предмет. В такой ситуации часто работает эффект рычага, выгибающий ногу в неестественное положение и, как следствие, ломающий колено.
Если во время экстрим покатушек сильный удар был направлен по касательной, то это с легкостью может привести к вывиху.
Упав на чашечку, можно без особых усилий разорвать связки. Для этого хватит высоты собственного роста и даже двигаться не обязательно, аналогичный эффект может создать резкое выкручивание борда.
Реже на доске райдеры сталкиваются с повреждением мениска. Для того, чтобы получить такую травму, необходимо скручивающее движение в момент падения, которые характерны больше для лыж.
Часто встречаются растяжения связок и мышц коленного сустава. Они могут быть связаны и с недостаточной тренировкой этой части тела, и неудобным снаряжением, неверной настройкой.
Еще чаще райдер сталкивается с ушибами, а ведь их легко избежать, достаточно носить наколенники.
Голеностопный сустав на склоне страдает достаточно редко, так как задачу по его защите исполняет сноубордический ботинок. Однако, если он слабо зашнурован или слишком мягок для вашего стиля, то это может привести к неприятной травме.
В слабо зашнурованном ботинке при непроизвольном движении нога может провернуться, что приведет в лучшем случае к вывиху, худшем – перелому. Для этого даже ехать по склону не нужно, потому всегда контролируйте свои движения.
Порвать связки можно, если переходить на передний кант в слабо зашнурованном ботинке. Будьте внимательнее!
Надеемся, что этот сезон у вас прошел без неприятных происшествий и вы сможете присоединиться к нам для того, чтобы отправиться в веселое приключение на Красную поляну.