В любом экстрим увлечении множество моментов, на которые новичок может не обратить внимание.
Сразу перейдем к делу и рассмотрим те, что относятся к скалолазанию.
Для того, чтобы обучаться с высокой степенью эффективности, подыщите хороший скалодром. Пройдитесь по нескольким, ознакомьтесь с мнением занимающихся, убедитесь в компетентности инструкторов и готовности помочь вам в затруднительном положении.
Никогда не забывайте о хорошей разминке, причем, львиную долю внимания требуют пальцы и руки. Это связано не только с тем, что они будут испытывать самые большие нагрузки, но и с тем, что их сложнее размять, нежели ноги.
В первое занятие не стоит сразу бросаться на сложные маршруты, начинайте с самых простейших. Постепенно поднимая сложность, вы дойдете до тех, что потребуют не один день попыток.
При этом позаботьтесь о жидкости. При серьезных нагрузках организм будет терять много воды с потом. Чтобы конечности не свела судорога, необходимо поддерживать баланс жидкости.
Не обращайте внимание на посторонние вещи при прохождении маршрута. Сфера вашей непосредственной деятельности при скалолазании находится в радиусе трех метров, все остальное – это отвлекающие факторы, которые необходимо отбросить.
Скалолазание – это не простой спорт. Не стремитесь проходить без должного опыта сложные маршруты, иначе это может привести к травме. Если прогресс остановился по непонятной причине, обратитесь к инструкторам, возможно стоит немного пересмотреть методику тренировок. И, даже если новый маршрут не дается вам в течении недель, наслаждайтесь, ведь вы здесь именно за этим!
Помните, что работа над собой продолжается и после лазания по зацепкам. Организм должен как следует набраться сил, отдохнуть и подкрепиться, поэтому важно следить за его потребностями. Кстати, не менее важен психологический аспект, например, при длительных безуспешных попытках можно устать эмоционально.
Не стоит забывать о том, что экстремально лазить по маршрутам – это своего рода социальный вид спорта. Не избегайте общения с единомышленниками, возможно, вы сможете помочь им или они вам.
При движении выбирайте позицию, в которой ваш вес окажется над ногами. Для этого требуется прижиматься бедрами ближе к стене. Распределение веса очень важно, ведь при неправильном вы будете постоянно сваливаться и затрудните подъем вверх.
Помните, что развитие хорошей техники заключается не только в движении напролом, но и умении найти точку для отдыха. Таким образом, некоторые зацепки позволят освободить одну руку и дать ей долгожданную передышку.
Ошибка новичков в том, что они постоянно смотрят наверх. Не стоит этого делать, ведь все возможности для постановки конечностей можно найти только при наблюдении во все стороны, особенно вниз.
И в завершение отметим, что как только вы реализовали свой потенциал на скалодроме, пора отправляться на природу и осваивать дикие споты. Скоро вам предоставится возможность потренироваться вместе с нами, а пока можно начать приводить себя в форму на ночах батутов, которые мы проводим по пятницам.