Пока новый сезон еще не набрал обороты, есть время как следует подготовиться.
Для того, чтобы привести в форму свои мышцы и связки, если вдруг зимой не довелось экстремально отдохнуть, существует множество вариантов. Естественно, что все они связаны с занятиями и нагрузками, но вот о том, какого характера будут эти тренировки, можно поговорить чуть подробнее.
Итак, один из лучших и проверенных методов – это плавание. Особенности этого способа сбросить вес и привести себя в форму в том, что в процессе задействуются все мышцы тела. Этот аспект в особенности будет выгоден для тех, в чьем распорядке ранее не находилось времени для спорта. Энергозатраты в бассейне доходят до 800 килокалорий в час. Стоит учесть, что суставы при таких видах нагрузки практически не тренируются.
Неплохой вариант – это ракетбол, который равносилен по энергозатратам бассейну. В процессе игры максимально задействуется сердечно-сосудистая система, улучшается координация и крепнут мышцы. Стоит подчеркнуть, что любая активная игра будет не менее полезной.
В числе самых доступных вариантов тренировок – ходьба. Работают в таком случае мышцы живота и ног. Ходить полезно не менее получаса ежедневно, но увеличить это время можно, максимально исключив из обихода пользование транспортом.
Чуть сложнее бег, особенно в том отношении, что поднять себя с кровати с утра сможет не каждый. Наилучший эффект оказывают такие нагрузки на выносливость. Чем быстрее выбежите и чем большее препятствий на пути, тем больше вы сожжете калорий. Эффективнее всего в этом плане крутые подъемы.
Прыгать на батуте – это еще один прекрасный способ привести себя в порядок. Работают в этом случае в комплексе мышцы всего тела, включая те, которые сложно проработать при других типах занятий. Батут удобен еще и тем, что его можно использовать даже дома, если приобрести соответствующее снаряжение. Можно прекрасно подготовить себя к лету и развить многие способности, полезные в экстремальных трипах.
Менее затратна в отношении энергии йога, однако, нагрузки этого типа имеют под собой хорошую духовную основу и их нельзя расценивать исключительно как средство для работы с телом. Гибкость, рост стрессоустойчивости, возможность легко расслабляться – это только часть полезных умений, которые даст вам йога.
Для того, чтобы держать себя в форме постоянно, можно ходить в нашей компании в зал с батутами. Мы посещаем их по ночам, каждую пятницу и субботу.