Хоть батут не позволит заменить не сто процентов любые варианты занятий в тренажерном зале, кое в чем он может помочь.
На деле возможность прыгать на батуте дает больше пользы, чем некоторые способы поддерживать себя в форме. По борьбе с лишним весом равных трамполин не имеет. В данном деле 20 минут занятий будут альтернативой часа упражнений на любом тренажере кардио.
Если изначально работать вместе со специалистом, который выстроит для вас программу экстрим тренировок и проследит за правильностью ее исполнения, хорошие результаты можно увидеть уже через месяц-два. При этом, стоит понимать, что для проработки на снаряде имеется множество движений
Наиболее популярны прямые ровные прыжки, задействуются при таком варианте занятий ягодицы и спина, а так же можно эффективно размять руки. Наибольшая эффективность достигается при максимальном продавливании сетки, что даст большую силу выталкивания по вертикали. Выполнять движения нужно с прямыми ногами, за исключением необходимости поддержания равновесия при движениях рук. Если у вас слабый вестибулярный аппарат, то избежать головокружения можно, сконцентрировавшись на произвольной точке перед глазами.
Усложненная версия предыдущих прыжков подразумевает подтягивание ног к телу. При этом нагружается пресс. Выполнять прыжки с группировкой можно, просто подтягивая ноги, либо обхватывая их руками.
Еще один вариант – это прыжки уголком. Начинается упражнение с выпрыгивания из вертикального положения тела, в воздухе ноги выпрямляются под прямым углом и контакт с полотном идет в сидячем положении. При повторном подъеме в воздухе тело снова принимает вертикальное положение.
Наиболее оригинальный вариант подразумевает подпрыгивания на животе. Однако, требуется отработанная техника выполнения, так как можно с легкостью получить травму или вывих при неправильном исполнении. Комплекс позволит развить мышечную массу и укрепить ее, а так же сбросить лишние килограммы. Без тренера выполнять подобные упражнения не рекомендуется.
Попрактиковаться с описанными комплексами можно с нами, ведь дважды в неделю мы посещаем батуты ночью.